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沾上赌博应如何戒赌？
“只要回本就戒”“不赌就变得烦躁，做什么事情都提不起兴趣”“小玩一把，没事” 这些话很多赌徒都听过、想过、说过。
戒赌是一个拉扯反复的过程，没有好的方法，就很痛苦。
以下分享五个戒赌要点：
1. 发现问题是解决问题的第一步。
一定要诚实，上瘾就是上瘾，不要自欺欺人。
有人总觉得没输多少，跟别人比不算有瘾。
殊不知，上瘾和输赢关系不大，你可能没输几个，但是在行为上、心理上已经有瘾了。
等发现输的太多，家庭严重被影响，自己往往已经背负了太多债务，再想短期上岸很难。
所以最好早发现，早自救，切忌自欺欺人。
2. 发现问题之后就要正确地认识问题。
正确的认知是解决问题的关键。
赌博是精心设计的游戏，充分利用人们心理上的盲区和弱点。
当你正确地、完整地认识到这一点，就会有种游戏玩通了、玩透了的感觉。
赌博也就那么回事，没那么有意思。
这一点，我在另一篇关于赌博成瘾的回答里有更详细的介绍。
3. 改变环境，不要高估自己的意志力，远离赌博的诱因。
喜欢网赌，就让人把电脑手机锁起来。
不跟有赌博的人来往。
别人自制力强，小赌怡情，你跟着去了可能就大赌伤身。
多和正能量的人交流，或者看戒赌方面的书，在知乎上看这篇回答也算。
总之，把自己放在戒赌的环境中去。
4. 思考自己为什么赌博，你在逃避什么？赌博可能是表象，内心有更深层次的痛苦。
这一点需要深刻的自省能力。
无聊？孤独？现实中的挫败感？暴富的欲望？也可能都沾边。
慢慢分析、深入分析，找到根本原因才能对症下药。
无聊？就多参加娱乐活动；孤独？就在社交上下些功夫。
赌博不是这些问题的答案，你要找到更健康、更好的解决方法。
5. 不要怕反复。
戒烟的过程中会反复，戒酒的过程中会反复，戒赌也不例外。
拒绝复发，坚持不再犯，但也不要因为一次两次反复就自暴自弃，打起精神 继续戒。
在反复中前进，在反复中变好。
成瘾是一个过程，戒瘾也是。
最后，放上戒赌吧一张很有名的截图
祝好
沾上赌博应如何戒赌？
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